jak zmienić

Czy co ok 1,5 - 2 miesiące powinienem zmienić cwiczenia na daną partie? Czy wprowadzać do diety dodatkowe 300 kcal? Jeśli tak to bardziej węgle czy tłuszcze? Jak długo powinno się stosować trening ogólno rozwojowy? Oraz czy trening moze wyglądac tak: ABC - ABC - ABC - BCA -CAB -ABC - ABC i tak dalej....?

Tak tak wszystko wiem, tylko że nie da się zmienić wartości już po obliczeniu ciężaru. Oblicza wszystkie ładnie pięknie, ale jak chce zaokrąglić to wypisuje, że komórka jest chroniona i nie mogę zmienić :-/ x_pulse_x wyślij mi jednak jak możesz. [email protected]

Tak jak obiecałem nowa dietka ułożona: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f79ad6daeed40e195bd28902f3e2475.png Coś w niej zmienić, czy jest ok? :) Ponawiam moje pytania z poprzedniego posta : 1. Jaki trening polecacie na masę? Zacząć od początku ten, który miałem do tej pory? Czy może zmienić na coś całkowicie innego? Split , FBW? 2. Chciałbym spróbować [...]

Dodać więcej węglowodanów? Czemu? Nie mam ich unikać? A jak już to z czego mam je dodać? Mam za mało kalorii w diecie, o dużo za mało, jak to zmienić? :/ A koktail proteinowy z czego? Proszę o jaśniejszą i dobitną odpowiedź :)

[...] Data 11.11.2015 - DT - High Carb Kurde, dzisiaj to odbyłem wyprawę poza granice czasu i przestrzeni. Miałem próbkę noxpump, dużo za mocne jak dla mnie. Ogólnie trening bardzo ciężki wyszedł, w uszach piszczało po martwym ciągu, przy wiosłowaniu ze dwa razy mnie zaćmiło. Ogólnie spociłem się jak świnia, pompa [...]

WODYN jak mozesz to zajzyj na 7 strone, wypowiedzi nr 5 i 6 patrzac od samego dołu strony. Dalem tam kilka pytan i filmiki z treningu klatki. Teraz jeszcze daje filmik jak dzis robilem HIGH PULL: http://pl.youtube.com/watch?v=ASqmU9YMFZ4 Najpierw w czasie rozgrzewki robilem tak ze ciagnelem sztange do mostka, a ruch powrotny szedl juz swobodnie od [...]

KONCOWKI - wiesz jak robic, rozgrzewki po 3p z minimalnymi przerwami, pozniej 3 serie główne na 7 powt staym ciezarem zwiekszanym po 2,5kg na trening -------------------------- Wiem jak robic. Te 2,5 kg zwiekszam jak zalicze pelna ilosc powt w seriach glownych. Rozgrzewka: 7p 5p 3 3 3 3 3 3 3 3 Mam zostawic te 7p w 1 serii i 5 w drugiej czy w [...]

witam za miesiąc minie rok jak zacząłem walkę z tłuszczykiem ,walkę ciężka na początku ale z biegiem czasu polubiłem dietkę- zasmakowałem co dobre i zdrowe, uzależniłem sie od siłki,mógłbym chodzić na nią codziennie i walczyć do ostatniej kropli potu -porostu to lubię teraz aż ciężko uwierzyć jak można się zmienić tylko trzeba chcieć [...]

Raffi No widzisz sam że z chwilą jak się pojawiły filmy to i ruch się większy zrobił Koledzy z doświadczeniem trafnie to i tamto wytknęli co mam nadzieję posłuży doskonaleniu techniki . Od siebie dodam : Składanka na barki - skąd Ci przyszło do głowy unosić naprzemiennie raz prawą raz lewą ręka Skoro druga faza czyli wyciskanie jest równoczesne [...]

[...] przy ostatnich powtórzeniach ,dobry progres 3.Wycisk skos ,głowa w doł zmuszony byłem za zmiane ,bo zdut długo czekałem a wrażenia super poszło gładko z zapasem tak jak radził Demolub 4. wiosłowanie pół-sztangą poszło dobrze ,nawet sie zdziwiłem aby tak dalej 5.PP kiedyś będzie super na razie jest dobrze 6.Uginanie ze sztangą + [...]

Szkolenie za mną:-) Wczoraj był obiad firmowy...I danie-zupa pomidorowa,II-tradycyjnie schabowy,pyrki i jakaś surówka nie było mi do śmiechu.I tak sobie myślę(torbę, w której był mój posiłek miałam w innym pomieszczeniu,aby się do niej dostać musiałam poprosić o klucze)rozglądając się po sali być tłem czy nie..Mówię NIE! Podziękowałam za obiad i [...]

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

[...] + 10x20 12x + 10x20 Więcej nie robiłem, bo nie miałem już siły, na bełt się zbierało. Ogólnie znowu mnie dopadło to, że nie chce mi się chodzić na siłkę. Chyba muszę zrobić jakąś przerwę ale planowałem na święta i po nowym roku ruszyć znowu, albo jak się karnet skończy (do końca tygodnia następnego). Ewentualnie zmienić plan na jakiś całkiem [...]

[...] x 12 2 sztabki x 12 2 sztabki x 12 Ogólnie to trening na początku był dobry od francuza to już zero sił, szczególnie na francuzie. Wiary na siłce -> %-). Ponad 15 osób, niby mało ale patrząc na rozmiary tej siłki to jednak jak na pasterce \-). Musiałem też zmienić ćwiczenia, bo wszystko zajęte... Ale po 30minutach już było spokojnie z 5osób :-)

[...] 2) Uginanie nóg leżąc na MC na prostych nogach Nie wiem, czy wkrótce nie będę musiała zmienić wykroków chodzonych na normalne. Dopóki będę ćwiczyć z hantlami ok, ale jak trzeba będzie poważnie zwiększyć kg to ze sztangą w korytarzu się nie zmieszczę, a w pokoju miejsca do chodzenia brak. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-06 [...]

Witam wszystkich! Nareszcie mam internet i na bieżąco mogę relcjonować moje załozenia treningowe oraz żywieniowe jak narazie wszystko idzie zgodnie z planem i jest naprawdę dobrze. Trening zostanie dzisiaj troszzeczkę zmodyfikowany pod względem ćwiczeń na poszczegolne dni i technik treningowych...zamierzam bowiem zmienić liczbę serii i powtórzeń [...]

[...] żeby zwiększyć spalanie tłuszczu? nie pytam o dietę/aeroby bo tym się już zająłem, pytam stricte o HST rola hst nie jest stricte spalanie tluszczu tylko utrzymywanie obwodow/wielkosci miesni, jak sie uda to rozwijanie ich. spalasz kalorie dietą i aerobami. to wystarczy. hst musi sluzyc jako antykatabolik i to wystarczy by cieszyc sie efektami.

1. Czy na tym planie zbuduje „formę życia”? plan to tylko jeden element budowania formy zycia, jeszcze sa inne jak dieta, suple, regeneracja, styl zycia, plan po korektach jest ok 2. Czy ćwiczenia na plecy są odpowiednie by zbudować szerokie i grube plecy? tak 3. Co zrobić gdy mam zastój od 1-2 miesięcy w uginaniu na biceps. Zatrzymało mnie na [...]

lwp3 - to macie tam w szkole jeszcze większe jazdy, niż Rafał, a wydawało mi się to niemożliwe i muszę przyznać rację Marcie i Scorpowi, że czas najwyższy zmienić dila słaby - trzeba znaleźć jakiś własny sposób na podniesienie poziomu endorfin Mi na podły nastrój dzisiaj pomógł trening, ale jak nie jestem na diecie to też zajadam słodkościami.

[...] było szczególnie w cyklu, kiedy najpierw brałem przez 4 tygodnie Swolen (na jabłczanie) a potem 4 tygodnie Revenge v.2 i Pump Juice. Swolena praktycznie w ogóle nie czułem, jak wjechało Revenge z Pump Juice to praktycznie od pierwszego tygodnia czułem efekty. Także Cell Mass (jabłczan CEE) działał na mnie świetnie. Trudno żebym teraz na siłę [...]